a jak by tak z rańca strzelić sobie 6 tab. i pełna dawke przed treningiem miało by to sens? a i jeszcze w takim razie jak to jeść w dni nietreningowe? Zmieniony przez - mumin83 w dniu 2004-01-15 23:36:50
[...] tłuszczowych gdy spożywamy na prawdę duże ilości tego makroskładnika. Na diecie zbilansowanej raczej do tego nie dojdzie. Można chudnąć bez treningu, ale nie będzie to tak efektywne jak z treningiem. Białka należy jeść tyle ile potrzeba do regeneracji,żadne większe ilości w niczym nie pomagają a jedynie obciążają niepotrzebnie przewód pokarmowy.
[...] bo mozliwosci są ograniczone.Przewaznie konczy sie na 2 ciemnych bułkach , wodzie i 2 jabłkach. Nie wiem, czy tym sobie nie narobiłam szkody, ze jem mniej niz przed tym jak zaczełam prace. Ale uwazam, ze 7 kg w tak krótkim czasie przy jednak tej powiedzmy sredniej aktywnosci to bardzo duzo.Zwazajac tez na fakt, ze nigdy nie wazyłam więcej [...]
[...] Zawaliłem sprawę z tymi 2000 kaloriami coś podejrzewam. Niby mógłbym zacząć jeść te 2800kcal (-500 deficyt) i kontynuować aeroby ale boję się że momentalnie zacznę tyć jako że moje obecne zapotrzebowanie na "starvation mode" jest niższe niż optymalne dla mojego wieku wagi i wzrostu. Macie jakieś pomysły jak kontynuować gubienie tłuszczu bez [...]
Słuchaj tak piszą nie powinniśmy się skupiać na prochach jeśłi mi wypadnie taki dzień to mam 3/4 na prochach ale zawsze staram się ich jeść jak najmniej i to jest najlepsze wyjście. Nie znajdziesz nigdzie dokładnej liczby bo takiej nie ma. Jeśli nie masz jak zjeść zastąp odżywką
[...] (tam rowniez znajdziesz odpowiedni plan dla siebie-lightowe full body) ...a co do twoich pytan. ja ze swojej strony moge tylko dodac: spokojnie wyluzuj za bardzo sie tym wszystkim przejmujesz. skup sie na treningu i staraj sie jak najwiecej jesc-normalnego pozywienia,nie odzywek. pozdrawiam.
Jak tracisz mase to masz deficyt kalorii. Byc moze wiecej przepalasz. Ladujesz sporo towaru i w tej sytuaji jesc za malo to trohe wyrzucanie kasy w bloto. Sciagnij sobie aplikacje do liczenia kalorii i makro. Np „fitatu”. Jest prosty w obsludze Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-11-17 19:33:02
[...] Jeśli w carbo czy gainerze jest odpowiednia mieszanka glukozy z innymi cukrami o niższym IG, to odbudowa rezerw glikogenu w mięśniach będzie zarówno szybka (glukoza), jak i rozłożona w czasie (węgle wchłaniające się wolniej). Jeżeli chcesz jeśc po treningu papkę z rozgotowanego ryżu z glukozą to twoja sprawa, ale osobiście uważam, że [...]
[...] tym czasie w formie odżywki. Z prostego powodu - jest tam tylko to co potrzebujesz w danym momencie (mówię o chwili po treningu) i jest w formie płynnej, co umożliwia lepszy i szybszy transport. W każdy razie zrobisz jak chcesz - widzę, że mam sporo wiedzę w temacie odżywek. Mam nadzieję, że bedziemy mieli jeszcze okazje podyskutowac. Pozdrawiam.
nie dostaniesz metki w aptece. Nie na wszystko są recepty. Dokładnie tak, ale większość osób które źle jedzą, twierdzą że no przecież jedzą dużo i tak nie tyją. :-) Póki się nie przekonają jak powinny jeść, jeżeli to ekto, to na syfie nie zrobi nawet tłuszczu. Takei realia ekto jeszcze przy tak niskiej wadze
wiem ale raczej najpier musze spalic tłuszcz a potem brac się za budowanie masy miesniowej , bo jaki jest sens budowac mase i jesc tyle kalorii zeby ją budowac jak wszystko jest zalane tłuszczem
[...] 250g mleka 2-300g kury, 100 ryżu +warzywa 3-300g kury, 150 ryżu + warzywa 4-200 twarogu, 100 chleba pełnoziarnistego + olwia z oliwek 30ml Przy sztukach walki trzeba jeść jak koń, wiem po sobie, na treningach spalasz bardzo dużo, jedz jak koń a siła i energia będzie. Dorzuć sobie jakieś lekkie suple typu carbo/vitargo po treningu witaminy [...]
[...] że problem w pewnej części leży w mojej głowie, na pewno mam zaburzenia postrzegania ciała, ale trochę w innym kierunku. Bardzo chętnie poszłabym w stronę idealnej sylwetki, jak np. Nikki Fuller. Ale niestety, nie jestem w stanie jeść, gdy widzę bezkształtną galaretę zamiast tyłka. Skupiam się na utracie wagi, bo, powiedzmy szczerze, mój organizm [...]
[...] klate robiłem siłe 2-3 ruchy rekord w siadzie miałem 170kg(pełny siad) w ten poniedziałek siadłem 170kgx4 i to lekko więc postanowiłem pójsc na 190kg i poszło równie dobrze jak będe się dobrze czuł to w pon zaatakuje 200kg;)ostatni strzal z deki i propa był 17 listopada ta oxa chyba działa bo pamiętam jak czułem sie poprzednio schodzac z towaru [...]
No tak, ale rano czuję się dziwnie. To nie niestrawność, ale takie poczucie, że czuję jeszcze to, co zjadłem na kolację. Jak zjem śniadanie (chałkę czy płatki na mleku czy kanapkę) to wszystko jest już ok. Dlatego boję się, że coś robię nie tak, w tej chwili staram się ten ostatni posiłek jeść wcześniej (ze 2,5-3h przed snem)
ja myślę że z tym apetytem to ogolnie kwestia tego że białko to "zapychacz" i jak dla mnie każde białko jest bardzo słodkie i też po spożyciu nie mam ochoty na nic innego. a jeść musisz nawet się zmusić
[...] ćwiczę co drugi dzień, zaczęłam od cardio, następny dzień chce zrobić FBW, potem znowu cardio lub trening interwałowy, właściwie z tym mam problem. Zauważyłam też, że jak jem tłuszcze np. avocado, czy też mięsko z kaczki to jestem strasznie najedzona przez wiele godzin. Boję sie jednak jeść za dużo tłuszczy. Ostatnio mam problem z [...]
Przy załamaniu metabolicznym redukcja nie ma sensu. Trzeba pierw wyjść z tego problemu. Jak wyżej. Musisz dojść z wagą do sytuacji gdy będziesz jeść w miarę normalną ilość kalorii (choćby to wyliczone 1900) i nie tyć. Wtedy możesz powrócić do redukcji. 3 tygodnie głodówki jednak nie jest aż takim wstrząsem abyś musiała się miesiącami dostrajać. [...]
Jest problemem - zycia albo smierci. Nie ma opcji, ze wysokie cisnienie jest ok, jest bardzo zle. Koles nic sobie z tego nie robi. Cisnienie mozna wyrownac jasne ale trzeba dupe ruszyc i normalnie jesc, dwa miesiace i jest ok, bez lekow. Jestes kierowca i nie masz czasu na trening? Bieganie? Jezdzisz na tacho czy busem bo jesli pierwsza opcja to [...]
Gainer? Jaki polecacie?
